Дүниежүзілік денсаулық күні – "Салауатты өмір салты-АИТВ алдын алудың негізі"»

Жыл сайын 7 сәуір 1950 жылдан бастап Дүниежүзілік денсаулық күні атап өтіледі.

Салауатты өмір салты-кез келген адам өмірінің ажырамас бөлігі. Оның иммундық тапшылық вирусы, гепатит немесе ол толық сау. Бүгінгі күні әлемде АИТВ-ға қарсы тиімді вакцина жоқ. Өйткені, әзірлемелер оның тез өзгергіштігін қиындатады. АИТВ-инфекциясымен күрестің бірден-бір пәрменді тәсілі салауатты өмір салты болып табылады. Есірткіні қолданудан, тәртіпсіз жыныстық қатынастардан және қорғалмаған жыныстық қатынастардан бас тарту; бір реттік медициналық және косметологиялық құралдарды пайдалану-бұл әркімге әрдайым есте сақтау қажет.

Салауатты өмір салтының негізі күнделікті физикалық белсенділіктен, рационалды және пайдалы тамақтанудан, ағзаны шынықтырудан, толыққанды демалудан, зиянды әдеттер мен стресстік жағдайлардың алдын алудан тұрады.

Біздің көпшілігіміз таңертеңнен бастап жаттығудың орнына ұйықтап, жұмыстан кейін кешке диванға қайта жатып, жүгіруге үйреніп, немен тамақтануға, ал стресс ішімдікпен және темекімен түсіруге үйренгенбіз. Бұл тіпті толық сау адамның иммунитетіне нұқсан келтіреді, бірақ әдеттегі өмір салтын өзгертумен барлық келістіруді қаламайды. Біріншіден, бұл тамақтануды реттеу. Барлық майлы, қуырылған тамақтан бас тарту керек.

Алайда, термиялық өңделмеген өнімдер де пайдалы ештеңе жоқ. Тек дұрыс пісіруді үйрену керек: "қуыру" орнына - " пісіру "немесе" пісіру", майонездің орнына – зәйтүн немесе күнжіт майының тамшысы. Көптеген дәмдеуіштер (зімбір, даршын, куркума) ас қорытуды жақсартуға және ағзаға вирустармен күресуге көмектеседі. Алкоголь бүкіл ағзаға зиянды және  иммунитетті  әлсіретуі мүмкін.

Сондай-ақ, жартылай фабрикаттар, әртүрлі чипстер мен тәтті газировкалар туралы да ұмытпау керек. Пісіру қызықты және шығармашылық үдеріске айналдыру керек, содан кейін сіз тек тағамнан ғана емес, дайындау процесінен ләззат аласыз, бұл көңіл-күй мен денсаулыққа оң әсер етеді. Тағамдық қоспаларды немесе дәрумендік кешендерді қабылдау пайдалы заттардың жетіспеушілігін толтыруға көмектеседі.

Тұрақты, дозаланған дене жүктемелері бұлшық ет массасын, күш пен төзімділікті жақсартады, жүрек пен қан тамырларының қызметін нығайтады, сүйек жүйесінің беріктігін арттырады, ұйқысыздықты және жеткіліксіз тәбетті жояды.

Зиянды әдеттер (алкоголь, темекі шегу және есірткі) ең салауатты ағзаны өлтіруге қабілетті. Сондықтан шұғыл түрде осының бәрін жаққа қойып, жақын арада сіздің көңіл-күйіңіздің, көңіл-күйіңіздің және жалпы жағдайдың қалай жақсарғанын байқайсыз.  Егер сізде хобби болса, онда ол сізді кешке, жақсы көңіл-күймен қамтамасыз етеді, ал көңіл-күй иммунитетке тікелей әсер етеді.