К всемирному дню здоровья-  «Здоровый образ жизни – основа профилактики ВИЧ»

Ежегодно 7 апреля, начиная с 1950 года, отмечается Всемирный день здоровья.

Здоровый образ жизни – неотъемлемая часть жизни любого человека. Неважно, есть ли у него вирус иммунодефицита, гепатит или же он полностью здоров. На сегодняшний день в мире не существует эффективной вакцины против ВИЧ. Всё потому, что разработки затрудняет его быстрая изменчивость. Единственным действенным способом борьбы с ВИЧ-инфекцией является  здоровый образ жизни. Отказ от употребления наркотиков, беспорядочных половых связей и незащищенных половых контактов; использование одноразового медицинского и косметологического инструментария - вот о чём всегда нужно помнить каждому.

Основа здорового образа жизни состоит из  ежедневной физической активности, рационального и полезного питания, закаливания организма, полноценного отдыха, профилактики вредных привычек и стрессовых состояний.

Многие из нас привыкли с утра вместо зарядки поспать подольше, вечером после работы снова лечь на диван, питаться на бегу и чем попало, а стресс снимать алкоголем и сигаретами. Это подрывает иммунитет даже полностью здорового человека, но  с изменением привычного образа жизни примириться хотят не все. Первое, что необходимо сделать, это отрегулировать питание. Необходимо отказаться от всего  жирного, жареного. Однако недостаточно термически обработанные продукты также не несут в себе ничего полезного. Стоит лишь правильно научиться готовить: вместо «жарить» - «варить» или «запекать», вместо майонеза – капельку оливкового или кунжутного масла. Многие специи (имбирь, корица, куркума) способны улучшить пищеварение и помочь организму бороться с вирусами. Алкоголь вреден для всего организма и может только ослабить и так не самый крепкий иммунитет. Также стоит забыть и о полуфабрикатах, различных чипсах и сладких газировках. Готовку стоит превратить в увлекательный и творческий процесс, тогда вы будете получать наслаждение не только от самой пищи, но и от процесса приготовления, что положительно скажется на настроении и здоровье. Прием пищевых добавок или витаминных комплексов поможет восполнить дефицит полезных веществ.

Регулярные, дозированные  физические нагрузки улучшат мышечную массу, силу и выносливость, укрепят деятельность сердца и сосудов, увеличат прочность костной системы, устранят бессонницу и недостаточный аппетит.

Вредные привычки (алкоголь, курение и наркотики) способны убить даже самый здоровый организм. Поэтому срочно откладывайте все это в сторону и в скором времени вы заметите, как улучшилось ваше настроение, самочувствие и общее состояние. Скучать также не рекомендуется. Если у вас есть хобби, то оно обеспечит вас занятиями вечерами, хорошим настроением, а как известно, настроение прямым образом влияет на иммунитет.